구의동PT 제이바디웍스 체형교정 등록 후기

구의동PT를 알아보게 된 것은 허리 통증때문이었다. 30대 중반이 지나며 허리 건강과 다리 근육이 빠지는게 느껴지면서 운동을 해야겠다는 생각이 들었다. 헬스를 끊으면 작심3일이 될걸 알기에 PT를 받기로 했다. 마침 집 근처 체형교정 겸 헬스를 할 수 있는 곳이 있어 상담을 받게 됐다. 담당 선생님은 허리통증으로 무리하게 웨이트를 하기 보단 코어근육을 강화하며 근력운동을 시작해보자 하셨다.

체형교정 - 코어근육, 유연성 강화

초기에는 위 사진처럼 평소 사용하지 않았던 코어근육과 유연성을 강화하는 운동 위주로 했다. 아래 보이는 데드버그 자세를 한 뒤 복식호흡을 10회 1세트를 한다. 다소 쉬워 보일 수 있지만 세트를 반복하다보면 횡경막과 골반쪽 근육이 땡기고 뻐근해진다. 하루 스트레스를 풀고 스트레칭한다는 생각으로 꾸준히 수업을 들었다. 운동을 하고 나면 허리와 배에 힘이 생기고 자세가 펴지는 느낌이 들었다. 또한 폼롤러 사용법을 몰랐는데 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 키우는데 매우 큰 도움이 되었다. 이 모든 운동 과정이 허리의 부담을 줄이고 주변 근육의 힘을 기르는 운동이었다.

약 7개월 수강 후기

허리 통증이 없어지기 전까진 주 2회 체형교정 PT를 했었고 요즘은 웨이트 위주의 주 1회정도로 운동을 쉬지 않을 정도로 이어 나가고 있다. 현재는 허리 통증이 많이 개선되었고 뻐근하거나 뻣뻣해지면 폼롤러나 기본 운동자세를 통해 풀어주고 있다. 운동 시작 전과 후 인바디 측정 결과를 보면 근력이나 체지방률이 개선되었다는 점이 긍정적이다.

구의동PT 제이바디웍스의 시설 사진. 보통 나는 퇴근 후 수업을 들었는데 1타임에 나 혼자 혹은  또 다른 수강생이 있는 정도로 1:1 PT위주로 운영된다. 운동기구들은 깔끔히 잘 관리되고 있고 평일에는 자유롭게 와서 개인 운동이 가능하다.

한쪽에는 담당 선생님의 수상 경력 및 여러 자격증들이 전시되어 있어 전에 뭐하셨냐 물어봤는데 동네 헬스장에 있는 그저 소소한 경력이라며 쑥스럽게 말씀하신다. 나처럼 내 몸에 맞는 운동 루틴을 배우고 싶다면 한번쯤 해보는 것도 괜찮은 것 같다.